Hogyan jelentkezik pontosan a hodofóbia, és hogyan kezelik az érintettek? Az alábbiakban szakértők ismertetik a tüneteket, az okokat és a megküzdési mechanizmusokat.
Mi a hodofóbia?
„A hodofóbia az utazástól való irracionális és gyakran bénító félelem – magyarázta dr. Neha Pathak, a WebMD egészségügyi és életmód-gyógyászati főorvos-szerkesztője a HuffPostnak. – Más fóbiákhoz hasonlóan ez is általában egyénre jellemző, tekintettel arra, hogy hogyan jelenik meg az életükben és mennyire súlyosan érinti őket.”
Aki hodofóbiában szenved, félhet a különböző közlekedési módoktól, vagy egyszerűen attól, hogy bármennyi időt is távol töltsön otthonától.
„Más rendellenességekkel is keveredhet, például klausztrofóbiával vagy szociális szorongással, de a hodofóbia egyszerűen létezhet más további, egymást átfedő félelmek nélkül is – tette hozzá Pathak. – A fóbiák közös jellemzője, hogy a félelem vagy a szorongás nincs arányban az adott helyzet által jelentett tényleges veszéllyel – és sokaknál társulnak hozzá fizikai tünetek, mint a remegés, hányinger, izzadás, szapora szívverés.”
Aki ezzel a fóbiával küzd, extrém szorongást vagy depressziót élhet át egy utazás előtt. Fejfájás, mellkasi fájdalom, szédülés és gyomor-bélrendszeri tünetek is jelentkezhetnek.
„Valaki, aki ebben az állapotban van, tökéletesen magabiztosnak és működőképesnek tűnhet a normális, mindennapi tevékenységekben, de bénító félelemben szenvedhet a fóbiáját kiváltó utazási mód gondolatától” – mondta Pathak.
Súlyos esetekben akár teljes pánikrohamot is kaphatnak az utazás gondolatától, és ezért nem is gondolnak rá – még kevésbé lépik meg. Ez a fóbia akadályozhatja a munkát, a családi kötelezettségeket és a személyes örömöket, mivel akadályozhatja az illetőt abban, hogy részt vegyen olyan utazási tervekben, amelyeket valójában szeretne megvalósítani.
(Illusztráció: Getty Images)
Mi okozza?
„A hodofóbia különböző típusú élmények vagy kitettségek következtében alakulhat ki – mondta Pathak. – Lehet, hogy az egyén maga is átélt egy traumatikus eseményt utazás közben, vagy hallott egy nagy világeseményről – például egy halálos repülőgép-szerencsétlenségről –, és a tragédiáról hallottak alapján alakult ki benne a félelem. Gyakran előfordul, hogy a gyermekkorban szerzett traumatizáló utazási élmények maradandó nyomot hagynak, ami szerepet játszhat a fóbia későbbi életkorban való kialakulásában.”
Bár egy korábbi tragédia vagy traumatikus esemény lehet a hodofóbia gyökere, az irracionális gondolkodás segít fenntartani azt.
„Egy fóbiás személy szélsőségekben gondolkodik, például »mindig« és »soha« – mutatott rá Michele Leno pszichológus. – Egyetlen rossz élmény arra késztetheti őket, hogy azt higgyék, az utazás okozta a problémát, és minden alkalommal, amikor utaznak, valami rossz fog történni. Mások hamar észrevehetik az irracionális gondolkodásmódot, de ha rájönnek, azzal nem sok jót érnek el. A fóbiás emberek eléggé szoronganak, és végül rájönnek, hogy irracionálisak. De az ilyen probléma leküzdéséhez több kell a belátásnál.”
Hogyan kezelhető?
„Hasonlóan más fóbiák kezeléséhez, a terapeutával való beszélgetés vagy a mentális egészségügyi szakemberrel való együttműködés kulcsfontosságú az állapot kezelésében” – mondta Pathak.
A pszichológusok megpróbálkozhatnak expozíciós terápiával, kognitív terápiával, csoportterápiával, vagy a megközelítések kombinációjával.
„Mint minden fóbia esetében, a kezelés célja a deszenzibilizáció – magyarázta Leno. – A terapeuta és a kliens együtt dolgozik azon, hogy fokozatosan leküzdjék az utazástól való félelmet. A terapeuta például arra bátoríthatja a külföldre utazni vágyó klienst, hogy egy éjszakát töltsön el egy szállodában vagy Airbnb-ben, körülbelül egy órányira az otthonától. A következő lépés lehet egy hétvégi utazás két órányira az otthonától.”
Megjegyezte, hogy az orvos gyógyszert írhat fel a hodofóbiára, de a gyógyszer szedése önmagában nem biztos, hogy elég ahhoz, hogy legyőzzük a fóbiákat tápláló erőteljes gondolatokat.
„A kognitív terápia révén az ember elkezdheti felismerni a viselkedést befolyásoló irracionális vagy fóbiás gondolatait. Az, hogy hogyan gondolkodunk, befolyásolja azt, hogy hogyan érzünk. A terapeuta és a kliens feltárja a félelmekhez kapcsolódó racionális és irracionális gondolatokat” – fejtegette Leno.
Ha vizualizáljuk, hogy milyen lehet egy sikeres utazás, az segíthet néhány embernek abban, hogy az utazási élményt kontroll alatt tartsa, és így minimálisra csökkentse a félelemérzetét. Pathak azt ajánlotta, hogy aki hodofóbiával küzd, tegyen meg bizonyos lépéseket az utazás előtt.
„Hasznos lehet megtervezni az utazás minden egyes szakaszát, kezdve azzal, hogy hogyan fogsz eljutni otthonról a repülőtérre, a kapuhoz, a repülőgépen elfoglalt helyedhez, a csomagmegőrzőhöz a célállomás felé vezető úton stb. Minél többet tervezel előre, annál nagyobb kontrollt érezhetsz az élmény és az érzelmeid felett.”
Azt is javasolta, hogy adj magadnak elég időt, hogy eljuss oda, ahová el kell éred, hogy elkerüld a késéssel kapcsolatos további szorongást vagy félelmet.
