Ha idén szeretnéd megúszni megfázás vagy influenza nélkül a hideg hónapokat, akkor ezektől a dolgoktól tartózkodj a legjobban. Amiket most felsorolunk olyan csapást mérnek az immunrendszerre, hogy az sokkal sérülékenyebbé válik.
Íme, néhány dolog, amit felejts el!
Kevés alvás
Ha nem alszol napi 7-9 órát, akkor az immunrendszered nem tudja gyorsan legyőzni a szervezetedbe kerülő baktériumokat és vírusokat.
Túl sok partikaja és pia
Ha nem tartod a diétád, az károsítja a fehérvérsejteket. Ha az emésztésre koncentrál a szervezet, legalább 5 órán keresztül nehezebben harcolnak a fehérvérsejtjei.
Túledzés és stressz
Mindkettő hasonló hatást mutat a szervezetre. A test kénytelen regenerálni magát, ezért nem fogja tudni felvenni a kesztyűt a kórokozókat.
Dohányzás
Akkor is nagyon káros, ha csak parti- vagy kocadohányos vagy. És persze az elektromos cigi sem a legjobb választás.
D-vitamin
Ha a D-vitamin szintje lecsökken a szervezetedben, ami ilyenkor óhatatlan, hiszen tél van, az gyengíti az immunrendszert. De a jó hír, hogy könnyen pótolhatod a hiányt tablettákkal.
Olvass tovább influenza témában!
- 8 tipp, hogy mihamarabb kigyógyulj az influenzából
- Még ebben a hónapban érdemes beadatni az influenza elleni védőoltást