Immunrendszerünk központja a bélrendszerben található, állapota pedig az ott lévő baktériumoktól függ. Ha ott nem stimmel valami, az az egész testünkre kihat.
Íme néhány jó módszer, hogy egészségesen tarts a bacijaidat
Kövess növényi alapú étrendet, ami nem azt jelenti, hogy ne egyél húst, de több zöldséget és gyümölcsöt fogyassz.
Csökkentsd a cukorfogyasztást. A káros baktériumok és élesztőgombák imádják a cukrot, ha sokat kapnak, elszaporodhatnak, amelyek károsítják a mikroökonómiát a bélrendszerben.
Igyál több vizet, ami segít a székletürítést, és megfelelő hidratálást biztosít a testnek.
Egyél probiotikumokban gazdag ételeket, például savanyú káposztát vagy görög joghurtot.
Magas rosttartalmú ételeket egyél, magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat, ezek segítik a bélmozgást és tisztítják a bélfalakat.
Olvass tovább egészséges táplálkozás témában!
- Egészséges táplálkozás? – Könnyen betartható tippek a változtatáshoz
- Szupertrénerek segítenek az egészséges életmód elterjesztésében