Így tartsd egészségesen a jó bacijaidat

nlc | 2015. December 23.
Azt eddig is tudtuk, hogy a testünk tele van egészséges baktériumokkal, de hogyan tartsuk őket egészségesen? Elmondjuk!

Immunrendszerünk központja a bélrendszerben található, állapota pedig az ott lévő baktériumoktól függ. Ha ott nem stimmel valami, az az egész testünkre kihat.

Íme néhány jó módszer, hogy egészségesen tarts a bacijaidat

Kövess növényi alapú étrendet, ami nem azt jelenti, hogy ne egyél húst, de több zöldséget és gyümölcsöt fogyassz.

Csökkentsd a cukorfogyasztást. A káros baktériumok és élesztőgombák imádják a cukrot, ha sokat kapnak, elszaporodhatnak, amelyek károsítják a mikroökonómiát a bélrendszerben.

Igyál több vizet, ami segít a székletürítést, és megfelelő hidratálást biztosít a testnek.

Egyél probiotikumokban gazdag ételeket, például savanyú káposztát vagy görög joghurtot.

Magas rosttartalmú ételeket egyél, magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat, ezek segítik a bélmozgást és tisztítják a bélfalakat.

Olvass tovább egészséges táplálkozás témában!

Care2

Exit mobile version