A puffadás az egyik leggyakoribb gyomorprobléma – számos oka lehet, és akinél sűrűn előfordul, az tudja, mennyire kellemetlen érzés.
Szerencsére ezen a helyzeten könnyen változtathatunk, elsősorban úgy, ha átgondoljuk kicsit étrendünket és életmódunkat. De mi van, ha gyorsan kell valami megoldást találni? Ilyenkor próbálkozhatunk az alábbiakkal:
- Masszírozzuk hasfalunkat finom, egyenletes és körkörös mozdulatokkal. Így ellazíthatjuk az izmokat, és segíthetünk, hogy a puffadást okozó, felhalmozódott gázok távozhassanak szervezetünkből.
- Használhatunk puffadásgátlót is. Vannak megelőző készítmények étkezés előttre, de akkor is találhatunk gyógyszert, ha már megtörtént a baj.
- Előfordulhat az is, hogy a puffadás mögött stressz vagy szorongás áll – ezek olyan hormonokat szabadítanak fel, amik stimulálják az emésztőrendszert, és több gázt szabadítanak fel. Próbáljunk relaxálni és alkalmazzunk légzéstechnikákat, hogy nyugodtabbak és laposabb hasúak legyünk.
- Szintén segíthet, ha étkezés után egy kellemes, 10-15 perces sétára indulunk. Ez segíthet a puffadáson és javítja a közérzetet!
Forrás: LifeHack