Első lépés: alapozás
Az alapozás szakaszában egyvalamire van igazán nagy szükség, az pedig a türelem. Mindig mindent azonnal akarunk, ezek a változások viszont hosszabb kifutásúak, aktív és tudatos figyelmet és folyamatos energiabefektetést kívánnak tőlünk. Önreflexióra, reális célokra és elszántságra van szükség.
Második lépés: cselekvés
Ha már megvan az elhatározás, az fél siker! A legnagyobb ellenfelünk ebben a szakaszban a halogatás, ami nagyon gyakran az utunkba áll. Hogy ennek mi az ellenszere? A konkretizálás és a tudatos tervezés – ezek fognak segíteni nekünk az elindulásban.
Harmadik lépés: fenntartás
Elhatároztuk magunkat, meg is tettük az első lépést, most már csak fenn kell tartanunk a motivációnkat. Meg kell találnunk azokat az elemeket, tényezőket, amelyek segítenek a kitartásban, amelyek újabb löketet adnak a hosszú távú cél eléréséhez.
Negyedik lépés: célállítás, akadályok leküzdése
Ahogy azt az első lépésnél kiemeltük, reális, konkrét célokra van szükség ahhoz, hogy hosszú távon tartani tudjuk változtatásokat. A jól megfogalmazott célok azokon a napokon is segítségünkre lehetnek, amikor semmi kedvünk edzésre menni vagy odafigyelni a táplálkozásra. Ha a nehezebb időben arra gondolunk, miért is vágtunk bele ebbe az egészbe, segíthet túljutni a holtponton. Akadályok, nehézségek mindig lesznek, éppen ezért érdemes rövid, közép és hosszú távú célokat is kitűzni magunk elé.
Vénák Hete az edukációért
A május 15. és 21. között zajló Vénák Hete edukatív tartalmakkal és szakértők bevonásával segíti az érdeklődőket abban, mit tehetnek lábuk, vénáik egészségének megőrzéséért vagy a visszérbetegséggel járó tünetek enyhítéséért. Ehhez sok esetben teljes életmódváltásra van szükség, ami számtalan kihívást tartogat. Hogyan kezdjünk neki? Milyen célokat tűzzünk ki magunk elé? Hogy maradjunk motiváltak? Milyen a vénabarát táplálkozás? Ezekre a kérdésekre egy pszichológus és egy dietetikus szakértő segít megtalálni a válaszokat. A tai chi és aerobic videók könnyen követhető gyakorlatai pedig azokat is mozgásra sarkallja, akiknek a mindennapjaiban nem játszik nagy szerepet a sport. A Vénák Hete aktivitássorozat május 20-án egy közös sétával zárul, ahol Debreczeni Dóra erőnléti edzővel és Ábel Anita színésznővel közösen tehetünk meg 6000 lépést vénáink egészségéért.
A Vénák Hete az esemény weboldalán, Facebook- és Instagram-oldalán követhető.
A cikk megjelenését a Servier Hungária Kft. támogatta. A cikkben szereplő tartalom a szerző véleménye.