• Hetente egyszer állj mérlegre, ellenőrizd testsúlyod, és jegyezd fel!
• Vásárlás előtt készíts listát arról, hogy mi az, amire szükséged van és csak azt vedd meg!
• Jóllakottan menj vásárolni!
• Próbálj 3 napig csak késsel és villával enni és figyeld meg, melyek lettek volna azok az ételek, amelyeket kézzel ettél volna meg, és hogy mennyi azok kalóriatartalma!
• Fogyassz naponta egyszer főtt, meleg ételt!
• Egyél lassabban!
• Figyeld, hányan veszik észre a változásokat szokásaidban és hányan csodálnak ezért!
• Keress alternatívát az evésre mind gondolatban, mind cselekvésben!