A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk.
Részletes leírás
Természetesen most is a zsírégetésrõl van szó. A szervezet ugyanis nem minden testmozgásnál égeti a lerakódott zsírpárnákat, csak akkor, ha a megfelelõ pulzustartományban edzel, és levegõt is kapsz közben.
A zsírégetés egyik legfontosabb feltétele, hogy a mozgás, amit végzel aerob legyen. Ami egyszerűen annyit jelent, hogy az izmoknak elég oxigénhez kell jutniuk, hogy legjobb teljesítményüket adják. Ha anaerob módon, tehát oxigén nélkül mozogsz, nem a kívánt eredményt éred el. Tehát ha a maximumra szeretnéd fokozni az elégetett zsírmennyiséget az aerob cardiotréningek során, erőfeszítéseid csúcsán próbáld ki a beszédtesztet! Ha képtelen vagy 4-5 szót egymás után kimondani anélkül, hogy légszomjasan levegő után kapkodnál, már közelítesz az anaerob küszöbödhöz, ahol a szervezet a mozgáshoz szükséges energia nyeréséhez már csak igen kis mértékben fordul a zsírraktárokhoz. Ilyenkor a mozgás során a vérben lévő cukorból nyert energiát használja a szervezet, így a zsírraktárak egyáltalán nem tűnnek el. Vegyél inkább vissza a tempóból, maradj meg a nyugodt, egyenletes légzésnél, hogy a kalóriák szinte kizárólag zsírból égjenek!
