 |
 |
A normális, minimum 1500 kalóriát tartalmazó, ötszöri étkezést előíró diéta, és a heti háromszori edzés mellett hosszútávú eredményt érhetünk el. A napi 1500 kalóriás diéta ötszöri étkezés mellett felgyorsítja az anyagcserét. Ügyeljünk arra, hogy a napi táplálkozásunk hatvanöt százaléka szénhidrát legyen, huszonöt százaléka zsír, és tíz százaléka fehérje.
Ne vonjunk meg a szervezetünktől semmilyen táplálékot, amit megkíván! Ha egy-egy alkalommal eltértünk a diétától, inkább eddzünk egy kicsivel többet a szokásosnál! Egészséges fogyókúránk sarkalatos pontja a megfelelő mennyiségű folyadék (2-2.5 liter naponta) elfogyasztása, erről se feledkezzünk meg!
 |