Önismeret az edzõterembõl

Modern tánc, jazztánc, tajcsi, aikido, jóga – mindez egy varázslatosan változatos kilencven percben. Ez a Nia nevű új mozgásforma. A keleti hangzású név valójában egy rövidítés, melynek jelentése úgy foglalható össze: az idegrendszer, az izomrendszer és a légzés mozgással történő harmonizálása. Komolyan és tudományosan hangzik, ugye? Valójában a dolog egyszerűbb, mint gondolnád. A mozdulatok nem bonyolultak, a zene magával ragadó, a hangulat nem edzésre, inkább egy közös szeánszra, eltáncolt jógaórára emlékeztet.

Érezd a pozitív hatásokat! – A Nia segít a fogyásban és az ideális testsúly megtartásában. – Erősíti, feszesebbé teszi az izmokat. – Megnyugtatja a lelket, segít a stresszoldásban. – Javítja a vér- és nyirokkeringést. – Kecsesebbé, hajlékonyabbá teszi a testet. – Megtanít örülni önmagunknak és a mozgásnak. – Serkenti a szív és a tüdő működését.

Engedd el magad!

A Nia az egyik legnehezebb dologra próbál megtanítani: elengedni magunkat, megbarátkozni önmagunkkal, a testünkkel, a mozgásunkkal. A sokszor ismételt, bárki számára könnyen végrehajtható mozdulatok jótékony energetikai hatásukkal harmonizálják a testet-lelket, segítik a szervezetben az életenergia áramlását. Nem kell bonyolult



kombinációkra számítani, annyi csak a feladat, hogy megpróbáljuk élvezni a mozdulatok keltette örömöt és feloldódást. A résztvevők minden óra elején kitűznek a maguk elé egy célt, amelyre a gyakorlatok végzése közben koncentrálnak. Az óravezető arra kéri őket, hogy próbálják érzékelni a körülöttük lévő teret, érezzék a biztonságos támaszt, amit a talaj nyújt, igyekezzenek a karjaikkal kifejezni a bennük megjelenő érzelmeket, vagy próbálják elengedni a saját maguk felé támasztott elvárásokat. Így minden egyes alkalommal a mozgás és a tánc segítségével egy újabb lépést tehetnek önmaguk megismerése felé.


Edzés kínlódás nélkül

A tréningen a belőlünk felszabaduló örömé a főszerep, szó sincs unalomig tartó ismétlésekről, sajgó izmokról, dübörgő zenéről. Nem a mozdulatok tökéletes végrehajtása a cél, mindenki saját igényei szerint változtathatja a mozdulatok irányát, intenzitását, sebességét, ívét. Testünk természetes bölcsességét felébresztve a mozdulatok a szervezetnek arra a részére hatnak gyógyítóan, ahol erre épp szükség van. Nincsenek szigorú szabályok, a lényeg a feloldódás, az ősi erővel bíró tánc által kiváltott transzállapot megélése. Egyszerűen nem lehet rosszul csinálni!

Nem arra kell koncentrálni, vajon hogyan festünk kívülről, a cél az, hogy belülről lássuk önmagunkat. Hét különböző típusú dallam, különféle típusú tánc, eltérő mozgásanyag teszi változatossá az órát. A tajcsiból ismert lágy, folyamatos mozdulatokat kemény küzdősport-elemek, jazzes tánclépések, laza, funkys mozgások, speciális légzőgyakorlatok váltják. Ennek köszönhetően egy percre sem lankad a figyelem és az érdeklődés. A résztvevők arcán feszültségnek, görcsösségnek nyoma sincs, az óra csupa mosoly. A levezetést követő relaxáció után úgy távozik mindenki, hogy magával visz egy kicsit a közösen kialakított örömből és harmóniából.