Ami biztos: koleszterinre éppúgy szüksége van a szervezetünknek, mint bármilyen más tápanyagra. Gond akkor van, ha koleszterinbevitelünk tartósan megemelkedik. A vérbe jutott, de fel nem használt koleszterin ugyanis lerakódik az ereink belsejében, megvastagítva, és így rugalmatlanná téve az érfalat, ami lassan érelmeszesedéshez, érszűkülethez vezet, jelentősen megnövelve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Alattomos fenyegetést jelent, mert nem fáj és nem is látható én sem éreztem semmit, ám, hogy időben felfedeztem, még tehetek ellene. A mindenkinek ajánlott évenkénti laborvizsgálat (vér- és vizeletelemzés) alkalmával a háziorvos mindenkinél kéri a vérkoleszterinszint meghatározását is, s ha szükséges, további vizsgálatokat, kezelési módot javasol.
Ártó-védő koleszterin
Összkoleszterin Normálérték 5 mmol/l vagy alatta Emelkedett érték 5,16,5 mmol/l Közepesen magas érték 6,67,8 mmol/l Nagyon magas érték 7,9 mmol/l vagy felette |
Azt tudjuk, hogy magas koleszterinszinttel küzdők számára ma már koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek sokasága áll rendelkezésre, azonban javaslom, gondolják át, emellett mi magunk mit tehetünk!
Jótékony növényi szterinek
Hogy mik is a növényi szterinek? Mint megtudtam, valójában a növényi olajok természetes komponensei. Mind a gabonafélék magjában, mind az olajos magvakban megtalálhatók. Szerkezetük rokon a koleszterinével, ezért a táplálékunkkal elfogyasztott növényi szterinek a bélrendszerből való felszívódás során szinte versenyre kelnek a koleszterinnel, és kiszorítják annak egy részét, megakadályozva a koleszterin véráramba jutását. A szakemberek állítják: a fel nem szívódott koleszterin egyszerűen kiürül a szervezetünkből. Ennek alapján a vérem HDL-szintje változatlan marad, csak az LDL (rossz koleszterin) és az összkoleszterinszint csökken jelentősen, tehát jó irányba változna a HDL és az összkoleszterin aránya is.
Azt hiszem, kipróbálom. Vesztenivalóm nincs
2 hét múlva folytatjuk…
Tippek a koleszterincsökkentéshez Hetente maximum 1 tojást fogyasszunk! Kerüljük az állati eredetű zsírokat, a belsőségeket és a zsíros sajtokat! Együnk naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt! Mozgás, sport amennyi jólesik! Csökkentsük a só és a cukor bevitelét! Fogyasszunk napi 2,5 gramm növényi szterint a hatékony koleszterincsökkentéshez! Ez legkönnyebben a növényi szterint tartalmazó margarinnal oldható meg. |
Tudta-e? Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a legfőbb halálokot: a halálozások több mint fele a szív- és érrendszeri betegségeknek tulajdonítható. Magyarország a második helyen áll a világ országai közt a 35 és 74 év közötti férfiak, harmadik helyen a nők szív- és érrendszeri halálozásának tekintetében. A nőknek nyolcszor nagyobb az esélyük arra, hogy szívinfarktus vagy szélütés következtében haljanak meg, mint hogy mellrákban vagy petefészek-daganatban. Már 10 százalékos koleszterinszint-csökkentés 20 százalékkal mérsékli a szívbetegségek kialakulásának rizikóját. |