| Játssz velem, és nyerj 2 fős wellnesshétvégét a hévízi Hotel Európa fit****superiorba 2007. június 13-ig, ahol velem is találkozhatsz. Csak 15 kérdés! Ráadás: Minden héten algidás meglepetésajándékokat sorsolunk ki a heti játékosok között! |
Télen sajnos a ruha alatt biztonságban érezzük magunkat és bizony nehezebb nekilátni egy izzasztó edzésnek is.A hidegben nehezebben vesszük rá magunkat, hogy a szabadban sportoljunk vagy akárcsak egy hosszabb sétára elmenjünk. Ennek aztán az az eredménye, hogy a tél végére néhány kilóval többet mutat a mérleg. Az így felszedett kilók nem csupán esztétikai problémát jelenthetnek, hanem az általános kondíciónk is romlik, sokkal enerváltabbak és kedvetlenebbek leszünk, részben ez az oka a tél végi depressziónak. Tehát ne csak azért kezdjünk el sportolni, mozogni, hogy csinosabbak legyünk, hanem azért is, hogy jobb legyen a közérzetünk, energikusabbak, vitálisak legyünk.
Játszom a Vitalitás kvízen és részt veszek a Vitalitás Weekenden Béres Alexandrával »
Hogyan érhetjük ezt el?Jégkrém jobb, mint gondolnád!
A hölgyeknél általában a hasra, a csípőre és a fenékre rakódik a súlyfelesleg, ezektől igyekezzünk megszabadulni. Ez nem azt jelenti, hogy drasztikus fogyókúrába kell fogni. Fontos a fokozatosság és az, hogy tartható, teljesíthető legyen a kitűzött cél. Mielőtt bármibe belekezdenénk, kérdezzük meg magunktól, mit is szeretnénk valójában elérni. Ha megvan a kitűzött cél, határozzunk meg magunknak egy ennek megfelelő programtervet. Ennek kialakításában nagy segítséget nyújthat a márciusban megjelent Béres Alexandra Súlykontroll Program című könyvem. Alapvetően cardio típusú mozgást javaslok, például futást vagy gyors sétát. Ezt hetente legalább három-négy alkalommal tegyük meg. Ha van rá lehetőség, mindenképp a szabadban sportoljunk. Ha valaki belvárosi, akkor természetesen egy jó edzőterem, fitneszklub is megfelel. A futás vagy a gyors séta után közvetlenül végezzünk zsírégető gyakorlatokat. A hason lévő zsírpárnák égetésére egyszerű felüléseket javaslok, a csípőt pedig a láb oldal irányú emelgetésével alakíthatjuk formásra. Ne feledkezzünk meg róla, hogy nem vagyunk egyformák, és minden egyes emberre más hatással vannak ezek a gyakorlatok. Van aki már három hét után látható eredményt ér el, és van aki genetikai adottságai miatt csak három hónap után éri el ugyanazt. Ha pedig már sikerült elérnünk a kitűzött célt, törekedjünk arra, hogy kialakítsunk, és megőrizzünk magunkban egy egészségtudatos gondolkodást.
Milyen finom desszertet ajánlasz, amely része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek?
Természetesen nem kell teljesen lemondanunk a desszertekről. Az a fontos, hogy ha elcsábulunk egy kis nassolásra, ne rontsuk el az élményt lelkiismeret-furdalással, hanem kompenzáljuk másnap a kihágást. Ha például elfogyasztunk egy finom desszertet, másnap végezzünk több testmozgást, és égessük el a plusz kalóriát. Ha finom desszertre vágyunk, készítsünk egy jégkrémkelyhet.
A következő receptet ajánlom:
Készíts el 2 adag tejberizst édesítőszerrel. Amikor kihűlt, keverj el két rész tejberizst egy rész Algida Light vanília jégkrémmel, keverj bele 1 kanál Light barackdzsemet és néhány darab barackot.
Kanalazd kelyhekbe és helyezz a tetejére is néhány barackdarabkát. Nagyon finom!
Mik az egészséges életmód alapjai?Milyen egyéb tippeket ad Alexandra, hogy vonzóbnak érezzük magunkat?
A cikk folytatása>>>