Hónapok óta tiltások, rémisztő bőrbetegségekről szóló cikkek, idő előtti öregedést hangsúlyozó riportok, vagyis napfénykerülést hirdető kampányok zúdulnak ránk. Márpedig a bőrünk végzetes ellenségének kikiáltott napsugarak igenis pótolhatatlan élettani hatásokkal bírnak. Mielőtt tehát vakond módjára fényszegénységbe vonulnánk, lássuk, miért is olyan nélkülözhetetlen a napfény.
Tanuljunk meg okosan napfürdőzni
Vannak, akik az első napsugarak láttán máris mértéktelenül barnák szeretnének lenni, mások viszont szinte mindent megtesznek, hogy egész nyáron elkerüljék a napfényt. Egy azonban biztos, a bőrünket érő túl sok, de a túl kevés UV-sugárzás is káros lehet. Ezért, ahogy az élet más területein is, törekedjünk inkább megtalálni az arany középutat. Rendkívül fontos, hogy kezeljük a napot ésszerűen.
Napterápia testnek és léleknek
A napsugarak, azzal, hogy az egyik legfontosabb forrásai a D-vitaminnak, pozitív hatással vannak idegrendszerünkre, bőrünkre, vérünkre, de még a csontrendszerünk alakulásában is fontos szerepet töltenek be. A D3-vitamin ugyanis az ultraibolya B sugárzás hatására keletkezik szervezetünkben, és a csontképződéshez, a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez, a kalcium és foszfor felszívódásához, valamint beépüléséhez is nélkülözhetetlen. Azonban még ennél is figyelemre méltóbbak azok a 90-es évektől napvilágot látott klinikai kutatások és felmérések, amelyek összefüggést mutattak ki bizonyos rákbetegségek és a D-vitamin-hiány között. Eszerint a D-vitamin-hiánynak meghatározó szerepe van például a petefészekrák, a mellrák vagy a prosztatarák kialakulásában. Tizenhét év intenzív kutatásai tehát azt bizonyítják, hogy az UVB-sugárzás hatására termelődő D3-vitaminnak rákvédő hatása is van.
Csodálatos napenergia maximális feltöltődés
Csukott szemmel feküdni a nap simogató sugarai alatt már önmagában nyugtató hatással van ránk. Mindannyian átéltük már azt a különleges pillanatot, amikor érthetetlen hangfoszlányok mellett bódító alvás előtti vagy ébredés utáni állapotba szenderedünk a parton. Ez a tompult kábaság ellazít, majd rengeteg energiával tölt fel, de vigyázat, teli hassal könnyen belealudhatunk ebbe a helyzetbe, és az csúnya leégéssel végződhet. A napozás amellett, hogy kiváló relaxáló hatású, erősíti az ideg- és immunrendszert. Az ezotéria szerint a nap a legnagyobb jang, míg a víz a klasszikus jin erő, így a vízparti napozással tökéletes jin-jang egyensúlyba kerülhetünk. A jin hatására kiegyensúlyozottak leszünk, a jang pedig erővel és energiával tölt fel. Természetesen nem mindenkinek adatik meg, hogy tengerparton töltse az egész nyarat, így a jin erőt egy nagyobb edény vízzel is megvalósíthatjuk.
Modern alapszabályok
Mielőtt azonban felhőtlen napozásba kezdenénk, feltétlenül tartsuk be az alábbi aranyszabályokat:
Fokozatosan készítsük fel a bőrünket a napozásra.
Mielőtt kifeküdnénk a napra, elsődlegesen vegyük figyelembe a bőrtípusunkat. Amennyiben világos, érzékeny bőrünk, szőke vagy vörös hajunk és szeplős bőrünk, valamint kék vagy zöld szemünk van, válasszuk a legmagasabb faktorszámú napvédő krémeket. Ez a bőrtípus ugyanis 10-15 perc után leéghet. Ha enyhén napbarnított vagy bronzos, barna bőrünk, sötét hajunk és barna szemünk van, csökkenthetjük a faktorszámot. Azonban egyik esetben se süttessük magunkat!
Teremtsük meg a védelmet belülről is, együnk sárgarépát, a karotinoidok ugyanis megalapozzák a bőr fényvédő képességét. Fogyasszunk paradicsomot, melynek likopintartalma védi a szervezetünket a ráktól, de a napozás szempontjából nagyon hasznos még a görögdinnye, brokkoli, káposzta és spenót is.
Fogyasszunk legalább másfél-két liter szénsavmentes ásványvizet. Az ásványi anyagok utánpótlására nagy szükségünk van, ha az egész napot a strandon töltjük.
Amennyiben valamilyen gyógyszert szedünk, feltétlenül konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt napozni indulnánk, egyes gyógyszerek ugyanis meggyorsíthatják a melanintermelést, amitől foltos lehet a bőrünk.
Napozáskor viseljünk 100 százalékos UV-védelemmel ellátott napszemüveget.
Távolítsuk el a sminket az arcunkról, hiszen az alapozót, púdert és szemhéjfestékeket könnyen beleégetheti a nap a bőrünkbe, illetve könnyen alakulhat ki allergiás reakció is.
| Figyelem: A legfontosabb a megfelelő mennyiségű UVB-dózis, vagyis napozzunk okosan, és ne égessük magunkat a tikkasztó hőségben! |
Erősítő és gyógyító napfény
A napfény tehát energiával tölt fel, erősíti az immunrendszert, csökkenti a csontritkulás veszélyét, erősíti a szív- és keringési rendszert, növeli a vitalitást, ragyogó megjelenést ad, űzi a depressziót és csökkenti a rák kockázatának esélyét. A jelszó azonban a jól adagolt napfény. Nem közömbös, hogy mikor és mennyi időt töltünk a napon.