A B-vitaminok idegeink táplálói, de ezen kívül elsősorban az izmok, az emésztőszervek, és a máj látja hasznát. Segítik a koncentráló készséget és javítják az emlékező tehetséget. Rendszeres fogyasztásukkal karbantarthatjuk az idegrendszerünket, de a hajunk, bőrünk és körmünk szépségét és egészségét is megőrizhetjük. A B-vitaminok vízben oldódnak, ezért minden nap pótolni kell őket. Akinek hiányzik az étrendjéből a teljes kiőrlésű, azaz barna kenyér, vagy barna rizs, számíthat arra, hogy könnyebben válik ingerlékennyé, fáradékonnyá.
Legfontosabb források:
Teljes kiőrlésű gabona, barnarizs, dió, mogyoró, sörélesztő, szójabab, máj
|
Tudtad? A B-vitaminok csak együtt képesek hatékonyan működni, olyanok, mint egy focicsapat. Semmi értelme bármelyiket külön szedni, ha kiegészítőre van szükség, a természetes források mellett csak a B-komlex vitamin jöhet számításba. |