Időtartam
Az időtartamra nincsen külön szabály. Mindenkinél eltérő, mennyi idő alatt indul be egy-egy mudra hatása. Ha betegség gyógyítására szeretnéd használni ezeket a kéztartásokat, akkor reggel, délben és este is szánj rá pár percet. Ha egyszerűen csak valamilyen tevékenység közben szeretnéd gyakorolni, akkor 7, 14 vagy 21 lélegzetvételnyi idő is megfelelő lehet.
| Nyugalom mudra – Idegesség elleni kézjel |
Mudra: Emeld magad elé a kezeidet, majd hajlítsd be a mutatóujjadat, és helyezd rá a hüvelykujjadat. A többi ujj maradjon kinyújtva. A kezeidet most helyezd a combjaidra, tenyérrel lefelé.
Fizikai hatása: Az idegesség sok energiába kerül, melyet bizonyos rendszereinktől, mint immun-, emésztő-, légző-, hormonrendszerünktől vagy keringésünktől vonunk el. A krónikus idegesség alvásproblémákhoz vezethet, melyek kiküszöbölhetők ennek a mudrának a rendszeres gyakorlásával.
Lelki hatása: Ezzel a mudrával leadhatod a fölösleges energiáidat, és újra megnyugszol, ha ideges vagy. Végezheted napközben bármikor, ha valami vagy valaki felidegesít. Pár perc alatt lecsillapodnak a kedélyek. Miközben kitartod ezt a mudrát, lélegezz mélyeket.
Megerősítés: Lelki egyensúlyomat megtartom. Elmerülök a békében és a nyugalomban.