1. Egyél egy tányér salátát! A saláta leveleinek letörésekor keletkező tejnedv egy gyenge bódító hatású anyagot, laktucint tartalmaz: ez az anyag álmosít és ellazít. Épp ezért a legjobb vacsora egy nagy tál saláta: nem hizlal, nem terheli meg a gyomrot, ráadásul a feszültséget is oldja.
2. Igyál teát (vagy tejet) – mézzel! A méz egyik természetes összetevője az úgynevezett orexin, amely szintén ellazítja, és előkészíti az alváshoz az agyat. A tea természetesen koffeinmentes legyen: például gyümölcstea, vagy nyugtató citromfűtea. A mézes tej még ennél is jobb választás, mivel tele van szintén nyugtató hatású triptofánnal.
3. Zárd a napot egy kis zabkásával! A zab vitaminjai és ásványi anyagai képesek regenerálni a napi feszültségtől megtépázott idegeket. A zabkását, zabpelyhet akár egy kis mézzel is fogyaszthatod, így kihagyhatod a tévé előtti csokit.