4 étel, amely segít átvészelni a decemberi őrületet

Horváth Judit | 2009. December 04.
Téged is elkapott az év végi hajtás, amikor egyszerre érkeznek a munkahelyi pluszfeladatok, a barátok meghívásai, és még karácsonyi ajándékok után is rohangálnod kell? Íme négy étel, amely segíthet megbirkózni a terheléssel.

Spenót

A magnéziumhiány egyszerre okozhat migrénes fejfájást, ingerlékenységet és kimerültséget. Egyetlen csésze spenót viszont a napi magnéziumszükséglet 40 százalékával ellát.

Lazac

Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend megvéd a szív- és érrendszeri betegségektől, amelyeknek a stressz erőteljesen kiteszi a szervezetedet. Egy kutatás szerint az omega-3 zsírsavak egyenesen csökkentik a szervezetben a stresszhormonok: a kortizol és az adrenalin szintjét.

Avokádó

Az avokádó telítetlen zsírsavai és kálium-tartalma csökkenti a vérnyomást. Mind a banánban, mind pedig az avokádóban rengeteg kálium található, érdemes belőlük minél többet fogyasztani.

Zöld színű zöldségek

A brokkoli, a kelkáposzta és a többi sötétzöld színű zöldség olyan vitaminokkal tölti fel a testedet (például folsavval és K-vitaminnal, az ásványi anyagok közül pedig kalciummal), amelyekre a stresszes időszakokban különösen nagy szükséged van.

Exit mobile version