A konyha sokak szerint az otthon szíve – ám ha nem figyelsz, a hízás központja is lehet! Az olyan apróságok is hatással lehetnek a súlygyarapodásodra, mint a tányérod mérete, vagy a villanyégők fényereje. Megmutatjuk, hogyan tudja a konyhád szabotálni a fogyással kapcsolatos erőfeszítéseidet.
1. A tányérok malomkerék méretűek
Alaposan belénk nevelték, hogy mindent meg kell enni, ami a tányérunkon van. Épp ezért érdemes kisebbre cserélni a jól bevált, malomkerék méretű étkészletet.
Megoldás: A sok kalóriát tartalmazó ételekhez, például a tésztákhoz használd a salátástányérokat, ha pedig mégis a nagy tányért választod, zöldségekkel töltsd meg. Ha új tányérokat veszel, minél kisebbeket válassz.
2. Fényárban úszol
A túl éles fény stresszt hoz az életünkbe, fokozza az étvágyat, és arra késztet, hogy gyorsan egyél. Ám a félhomály sem ideális: a tanulmányok szerint oldja a gátlásokat.
Megoldás: Szereltess fel fényszabályozós villanykapcsolót. Főzés, mosogatás közben nyugodtan mehet az éles fény, de étkezés közben vedd egy kicsit tompábbra.
3. A posta ott gyűlik a pulton
Ha mindenki a konyhában teszi le, amivel belép a lakásba, hamar szemétteleppé válik az otthon állítólagos szíve. A rendetlenség pedig az étkezésben is rendetlenségre csábít: sokkal könnyebb felkapni egy szelet sütit, mint rendet rakni, hogy főzz valamit. Ráadásul a kupi a stresszt is növeli.
Megoldás: Szemelj ki egy helyet a lakásban (akár egy kosarat, vagy egy dobozt), ahol mindenki lerakhatja, ami a postaládában a kezébe akadt, a nagy felületeket pedig tartsd tisztán. A konyhában legyenek kéznél az egészséges főzés kellékei, és legyen egy elkülönített hely az evésre.