A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk.
Részletes leírás
A székrekedés nemcsak kellemetlen, hanem egészségtelen is: mérgezi a szervezetet, és a beleknek is árt. Pedig nem nehéz megelőzni!
A kiszáradás és a székrekedés kéz a kézben járnak. Naponta legalább két liter vizet kellene meginnod – ez 8 nagy pohárnyit jelent. Figyeld meg őszintén, mennyi folyadékot fogyasztasz, és fokozatosan emeld a mennyiséget az egészséges szintre.
Adj egy kis gyümölcslevet az ásványvizedhez: ezzel vitaminokat és ásványi anyagokat is magadhoz veszel, ami különösen edzés után jó hatású.
Fogyassz probiotikus joghurtot: a legjobb, ha este, lefekvés előtt eszel meg egy dobozzal, hogy a jótékony hatású baktériumok kifejthessék hatásukat.
Gondoskodj elegendő rostról: naponta legalább 2 szem gyümölcsöt, és 2 csésze zöldséget egyél meg. Különösen jó hatásúak a sötétzöld színű leveles zöldségek.