1. A tejtermékek zsírtartalma: a tejtermékek nagyon fontos részei az egészséges étrendnek, mivel rengeteg értékes fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Ha a zsírszegény változatukat részesíted előnyben, az egészségtelen telített zsírokat nem kell elfogyasztanod velük!
2. Az ételek cukortartalma: a cukor, bújjon akármilyen köntösbe is (pl. glükózszirup, barna cukor, juharszirup) rengeteg kalóriát tartalmaz, anélkül, hogy hasznos tápanyagokat adna a szervezetednek.
3. Az ételek nátriumtartalma: ne csak a sóra figyelj oda, hanem az ásványvizek nátrium-tartalmára is. A sok só nemcsak akkor egészségtelen, ha magas a vérnyomásod, érdemes mindig odafigyelni, mennyit eszel belőle.