Dr. Yancy, kanadai kardiológus hét egyszerű lépésről számolt be a Kanadai Kardiovaszkuláris Kongresszus résztvevőinek, amelyek segítségével az emberek 50 éves koruk után még garantáltan 40-50 évet élhetnek. A szakember szerint e hét egyszerű, életmóddal kapcsolatos lépés betartása 90 százalékos esélyt ad az embereknek arra, hogy megérjék a 90 vagy 100 évet, nemcsak szívbetegség és stroke, hanem más krónikus betegségek, köztük rák nélkül is.
A hét lépés a következő:
1. Testmozgás – Az inaktív emberek esetében kétszer nagyobb a szívbetegség és a stroke kockázata.
2. A koleszterinsznt szabályozása – Az artériákban lerakódó zsír növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
3. Egészséges étrend – Az egészséges étrend az egyik legfontosabb dolog az egészség megőrzése szempontjából, ennek ellenére az emberek többsége nem figyel oda a táplálkozási ajánlásokra.
4. A vérnyomás szabályozása – A magas vérnyomás a magyar felnőttek egynegyedét érinti. A rendellenesség szabályozásával a stroke kockázatát akár 40, a szívroham kockázatát pedig 25 százalékkal is csökkenthetjük.
5. Egészséges testsúly – A túlsúly vagy elhízás a szívbetegség és a stroke jelentős kockázati tényezője.
6. A cukorbetegség kontrollálása – A diabétesz növeli a magas vérnyomás, az érszűkület, a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát, különösen akkor, ha a beteg nem szabályozza megfelelően a vércukorszintjét.
7. A dohányzás mellőzése – A rossz szokás elhagyásával a szívbetegség és a stroke kockázata azonnal csökkenni kezd. 15 év múlva a kockázat majdnem a nem dohányosok kockázatának szintjére csökken vissza.