1. Ölelkezz!
Magadhoz szoríthatod – de nem fél karral, hanem egészen, két kézzel, teljes szereteted átadva – a gyermeked, a szerelmed, a kutyád vagy a macskád is, egy biztos: az ölelésben az a jó, hogy mindkét fél jól jár vele. Adsz és kapsz is egyben.
2. Nevess!
Keress valamit, ami megnevettet. Szedj elő gyerekkori képeket, tegyél be egy vígjátékot, olvass vicceket munkába menet, idézz fel egy vicces pillanatot az életedből.
3. Írj boldogságlistát!
Jegyezz fel mindent, ami boldoggá tesz. Lehet ez a kedvenc sütid, egy puha takaró, a párod illata, egy nyári kaland emléke. A lényeg, hogy amikor ezeket felidézed, rájössz majd, egy csomó jó dolog van az életedben.
4. Ki a szabadba!
Mit mondtak a szüleid, amikor a lakásban gubbasztottál az orrodat lógatva? Menj ki, játsszál egy kicsit! Ezt a jól bevált módszert felnőttként is érdemes segítségül hívnod. A levegő tisztít és gyógyít, még akkor is, ha csupán öt percre menekülsz ki a négy fal közül.
5. Izzadj!
Tekerd ki a jógamatracod, vedd elő a futócipőt, lépcsőzz egyet, apríts tüzelőt, állj fejen, ugrálj trambulinon, vagy szerelmeskedj! Bármit tehetsz, ami egy kicsit is felpörgeti a szíved és megizzaszt. Az így termelődő endorfin hormonnak köszönhetően garantáltan színesebbnek látod majd a világot.
6. Segíts!
Névtelenül, titokban, spontán módon legyél kedves valakihez. Nyújts segítséget annak, aki az utadba kerül, adakozz, ha megteheted.