1. Január: bevezetem a mozgást az életembe
Kezdetben elég, ha heti 2-3 alkalommal edzeni mész. Ha szokatlan neked az edzőtermek világa, edzhetsz otthon is, fogyókúrás edzéstervet itt találsz.
2. Február: étkezési naplót írok
Számold a kalóriákat! Ha az egész hónapot végigszámolod, akkor igazán büszke lehetsz magadra! Ha nem vagy ennyire következetes, tűzz ki 4 egymást követő napot. A számolás segít abban, hogy mértéket tudj tartani.
3. Március: 8 órát alszom
A megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlenül fontos, hiszen a felépítő folyamataid ilyenkor a legaktívabbak. Az edzésen adjuk ki azt a parancsot a szervezetnek, amit ő este végez el.
4. Április: napi 2 liter vizet iszom
Igyál meg napi 2 liter vizet, de ezt is szépen fokozatosan. Az elején gyakrabban jársz majd a mosdóba, de ne aggódj ez később visszaáll a normális szintre.
5. Május: köszönetet mondok
A nap végén – vagy akár közben is – adj hálát 3 dologért. Néha nagyon nehéz lesz akár egyet is találni, de lesz, hogy alig bírod abbahagyni.
6. Június: törődöm a kapcsolataimmal
Az ember társas lény. Ebben a hónapban figyelj oda fokozottan a barátaidra, a családtagjaidra. Ha valakiről rég nem hallottál, írj neki, vagy hívd föl.
A további lépéseket a Személyi edző blogon találod!