A rossz vérkeringés mindenféle problémákat okozhat a szervezetben, például vízvisszatartást, az alsó végtagok duzzanatát vagy visszérproblémákat is.
De íme néhány jógapóz, amivel felpörgetheted a keringésed.
Mély lélegzés
Ülj le meditációs pózban, és igyekezz minél mélyebben venni a levegőt. Közben koncentrálj arra, hogy érzed, ahogy a tiszta levegő elárasztja a tüdődet és az elhasznált levegő eltávozik onnan.
Hegypóz
Állj mindkét lábadra csípő szélességű terpeszbe, tenyereid a melled magasságában érintsd össze. Képzeld el, hogy olyan vagy, mint egy fa, ami az ég felé törekszik. Tartsd a tested egyenesen és erősen. Így vegyél néhány mély lélegzetet.
Székpóz
Hajlítsd be a lábaidat, és engedd lejjebb a fenekedet a padló felé. Képzeld el, hogy egy láthatatlan székre ülsz le. Így is vegyél néhány mély levegőt.
Harcos
A képen látható pózt vedd fel, majd 10 mély lélegzet után válts oldalt.
Háromszög
Vedd fel a képen látható pózt, majd 10 lélegzetvétel után válts oldalt.
Olvass tovább jóga témában!
- 7 tipp az első jógaórád előtt
- A 6 legjobb jógavideó kezdőknek
- Jóga földön, vízen, levegőben