Egy egyszerű, pihentető jógapóz következik, aminek az egészségre gyakorolt előnyei szinte végtelenek! A viparita karani egy fordított testhelyzet, ami során a felsőtest a földön pihen, a fenék szorosan érinti a falat, a lábak pedig felfelé nyújtóznak, a falnak támasztva.
Az ősi jógatanítások szerint ez a póz megállítja az öregedést – búcsút mondhatunk az ősz hajnak és a ráncoknak. A modern tanítás is egyetért abban, hogy a póz öregedésgátló hatású, és emellett felsorol még számos olyan jótékony hatást, amikért kifejezetten a nőknek ajánlatos napi 15 percet eltölteni benne. Lássuk ezeket!
- Csökkenti a szorongást
- Csökkenti a csontritkulást
- Segít az emésztési zavarokon
- Enyhíti a fejfájást, a migrént
- Stabilizálja a vérnyomást
- Segít az álmatlanságon
- Segít a légzési nehézségeken
- Enyhíti a depressziót
- Csökkenti a visszeres panaszokat
- Segít a vizelet-problémákon
- Enyhíti a premenstruációs tüneteket
- Csökkenti a menopauzával járó kellemetlenségeket
Fontos: menstruáció alatt ne végezd ezt a fordított testhelyzetet. Hogy könnyebben fel tudd venni a pózt, helyezz egy párnát a derekad alá. Ha bizseregni, zsibbadni kezd a lábad, ne ijedj meg: hajlítsd be a térdedet és lazíts tovább!
Forrás: Yoga Journal