Tudtad, hogy a magyar nők 40%-a agyonstresszeli magát a karácsonyi készülődés közben? Esetleg te magadat is közéjük sorolod? Pedig az ünnepnek eredetileg köszönő viszonyban sem kéne állnia a stresszel és az idegeskedéssel! Íme, 5 tipp, amit bevethetsz, hogy ne menjenek tropára az idegeid, miközben a karácsonyra készülsz.
1. Meditálj!
De tényleg. Már csak azzal, hogy napi 10 percet szánsz a csendben egy helyben ülésre, rengeteget teszel az egészségedért.
2. Szállj ki a fejedből!
Hogy kiszakadj a gondolataid közül, annak a legegyszerűbb módja a mozgás. Még az ünnepi forgatagban is találj rá időt.
3. Lélegezz!
Számtalan hatékony légzéstechnikát bevethetsz, hogy ne uralkodjon el rajtad a stressz.
4. Mindig számolj el háromig, mielőtt robbannál!
A hosszú sorok, a tömött üzletek, a rengeteg munka és az otthoni készülődés közben nem csoda, ha olyan pillanatokban fakadsz ki, amikor nem kellene. Ha érzed, hogy gyülemlik a stressz, végy három mély lélegzetet, ezzel megakadályozhatod a robbanást!
5. Pihenj!
Ha mozogni nincs erőd elmenni, bízd magad olyan egyszer, stresszoldó jógapózokra, amelyekben megpihenhet a tested és az elméd: ilyen például a hanyatt fekvés vagy a gyermekpóz.