Egyre divatosabb a jóga itthon is, de sokan nem tudják, hogy melyik jógamódszer mit takar valójában.
Íme a jógamódok és azok leírása, hogy eldönthetsd, melyik a számodra legmegfelelőbb.
Hatha
Magában foglalja a légzés és a mozgás kombinációját. Ez a kezdőknek és időseknek is ideális, mert sok nyújtást és finom mozdulatokat tartalmaz.
Vinyasa
Ez gyorsabb, nagyobb kihívást jelentő mozgásokat tartalmaz, mint a hatha jóga, ezért nem mindenek ajánlott elsőre.
Ashtanga
Ez a jóga igazi, klasszikus formája. Nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre, és a meghatározott mozgássorozatokra. Nagyon fontos, hogy tapasztalt gurut vagy oktatót válassz, mert ő segít majd az igazi elmélyülésben.
Lyengar
Ennél a módszernél nagyon fontos a pontos mozgás az ászanák (jógapózok) között. Itt is nagy hangsúly van a légzőgyakorlatokon (pránajáma), valamint sok kelléket is hasznának a mozgásokhoz.
Bikram
Ezt valószínűleg már hallottad, ez az eredeti, melegben végzett jógaforma. Segíti a nyújtásokat, lazításokat, erősít, méregtelenít az izzadás által és tisztítja a bőrt.
Olvass tovább jóga témában!
- 7 tipp az első jógaórád előtt
- A 6 legjobb jógavideó kezdőknek
- Jóga földön, vízen, levegőben