1. Írd fel napközben a bosszantó gondolatokat
Ha azért nem tudsz elaludni, mert éjszaka jut eszedbe minden, napközben történt stresszforrás, jól teszed, ha a nap során felírod ezeket a bosszantó gondolatokat. Így este békén hagynak majd.
2. Szállj le a közösségi médiáról
A közösségi média oldalain keresztül túl sok impulzus éri az agyad, ez pedig nem segít az elalvásban, sőt: még tovább pörgeti a gondolatokat.
3. Időzíts lefekvéshez
Lefekvés előtt egy órával már ne végezz házimunkát, munkát pedig végképp ne.
4. Relaxálj
Lefekvés előtt olyan tevékenységeket végezz, amik ellentmondanak a napközbeni rohanó tempónak: egy kis színezés, zenehallgatás vagy egy forró fürdő tökéletesen kikapcsolhat.
5. Gyakorold a tudatosság és a meditáció művészetét
Ha egész nap tudatosan megéled a jelen pillanatot, és valahová még a meditációt is beiktatod a nap folyamán, az esti elalvással sem lesz gondod.