A biztos és rendíthetetlen fogyáshoz nemcsak a kevesebb étel és a rendszeres testmozgás a kulcs, hanem az életünk más területein is hozzátehetünk valami apróságot a siker valószínűségének növeléséhez.
Vacsora után mossunk fogat, ne közvetlenül lefekvés előtt. A “már fogat mostam” tudata pont elegendő lehet ahhoz, hogy az ember végül ne nyúljon be azért az utolsó túró rudiért lefekvés előtt.
Aludjunk legalább hét órát. Az alváshiány serkenti a grelin nevű hormon termelődését, ami fokozza a szénhidrátéhséget, főként pedig az egyszerű szénhidrátok utáni vágyat. Ezek azok, amelyek fogyasztása hirtelen vércukorszint-kiugrást, majd gyors újbóli megéhezést eredményez.
Rágjunk lassabban. Aki gyorsan eszik, többet eszik, mert mire az agyba eljutott a gyomor telítettségének érzete, azóta már újabb sok kanálnyi ételt faltunk be.
Forrás: foxnews.com