Ki ne lenne kíváncsi, hogyan tartják formában magukat és miből szerzik be az energiát az irigylésre méltó alakkal rendelkező táncosok? Keon Saghari táncos, koreográfus és jógaoktató most pontosan elárulja, miből áll az étrendje. A csodás alakú Keon nem a kalóriaszámolgatás híve, inkább a teste üzeneteire hallgat. Íme, egy átlagos napi menü az életéből:
Reggeli
Keon általában egy kiadós reggeli tállal indítja a napot, amelyben a következőket találni:
- zabkása
- chiamag
- kókuszchips
- mandula
- rizstej
- fahéj
- szezonális gyümölcsök, például áfonya, nektarin, eper vagy mangó
Ebéd
Az ebéd legtöbbször saláta, amit Keon sok fehérjével dob fel. A gyorskaját viszont teljes mértékben kizárta az életéből!
- csirkemell vagy tofu
- spenót
- dió
- répa
- paradicsom
- citromlé
- olívaolaj
Vacsora
A vacsorában Keon igyekszik keverni a szénhidrátot, a fehérjét és a zöldségeket:
- avokádóolajban sült lazac
- barna rizs
- fekete bab
- párolt spárga vagy brokkoli
Desszert
Keon nem vonja meg magától a desszerteket sem, csak ügyel a minőségre és a reális adagokra, valamint hanyagolja a tejes alapú ételeket:
- aszalt gyümölcs
- friss gyümölcsök
- étcsoki
- fagyi