I. Ez a túlsúly, jaj de nehéz!
– Rajtam is volt tizenhét kiló fölösleg – kezdi Andrea –, így a csapdákat jól ismerem. Divatos fogyókúrákba kezdtem, amitől az anyagcserém lelassult, s az energiamegvonásra fokozott raktározással válaszolt, ahogyan az embertelen edzések ellen is fellázadt a testem.
Először azt kell tisztázni, valóban szükséged van-e fogyásra? Az egészségnek rendszerint a hat kiló fölötti felesleg árt. Akkor is érdemes fontolóra venni a diétát, ha egyszerűen téged zavar a túlsúly: de csakis akkor, ha téged, és nem a környezetedet!
Aranyszabályok:
1. Addig is, amíg sikereket érsz el, azt emeld ki magadon, ami szép!
2. Szeresd magad! Ha utálod a kövérséged, gyorsan meg akarsz szabadulni tőle, és így elkerülhetetlen lesz a kudarc!
3. Élvezd a fogyókúrát, mint annak bizonyítékát, hogy hatalmad van a tested felett!
II. Egy kicsi mozgás senkinek sem árt?
– A hirtelen felbuzdulók klasszikus hibája, hogy ellátogatnak a legközelebbi fitneszterembe, és sorra próbálják az erőgépeket és a foglalkozásokat. A súlyzóval végzett gyakorlatokkal gyötrik az ízületeiket és a lelküket is.
A szökdeléssel fűszerezett órák pedig felérnek egy merénylettel a mell tartószalagai és a női gátizmok ellen.
Amit elmulasztottak szüleink és tornatanáraink, azt pótold be: tanuld meg, milyen mozgások segíthetnek a formás alakhoz, miközben védik a női belső szerveket.
Aranyszabályok:
1. Ami TILOS: szökdelés, ugrálás, függőlegesen végzett, erős terpesztések és súlyzózás!
2. Legmegfelelőbb a saját tempód, ne akarj utánozni másokat!
3. Olyan szakember segítségét kérd, aki figyelembe veszi, hogy nő vagy! Az általa ajánlottakat fáradásig végezd!