Ha azonban ez a hatás állandósul, és a szervezet felfokozott készültségi állapotát nem követik nyugodt, ellazult periódusok, akár meg is betegedhetünk.
Magnézium a jó alvásért
Ha tartós stresszben élünk vagy csak simán dolgozunk, vagy éppen munkahelyet keresünk, akkor számunkra a legfontosabb ásványi anyag a magnézium, méghozzá kissé megemelt adagban. Napi háromszáz-ötszáz milligrammra van szükségünk ahhoz, hogy jól aludjunk, nehéz helyzetben is tudjunk koncentrálni, és ne legyünk idegesek.
+tipp
Érdemes egyszerre szedni B6-vitaminnal, mert ez segíti a magnézium felszívódását.
C-vitamin és jobban bírjuk!
Azt már mindenki tudja, hogy náthás időszakban több C-vitamint érdemes
Panthenol, az antistressz-vitamin
Jótékony hatása miatt antistressz-vitaminnak is nevezik a B5-vitamint, azaz a panthenolt. Segít a szervezetnek más vitaminok felhasználásában, a sejtépítésben és a központi idegrendszer működésében. Jó tudni, hogy nagy dózisban sincs mellékhatása. Együnk sok hüvelyes növényt, gabonafélét!
Réz a kötelidegekért
Kis mennyiségben a központi idegrendszer egyik hatásos erősítője a réz. Stresszes életmód esetén is csak majdnem a szokásos napi adagra van belőle szükségünk, de arra aztán tényleg! Remek rézforrások a szervezet számára a hüvelyesek, a gabonafélék és a máj.
Szelén a szívnek
Ha egyre többet idegeskedünk, előbb-utóbb szívünk bánja, s magas vérnyomás is kialakulhat. Mindkettő ellen hatásos a szelénbevitel. Mivel csak igen kis mennyiségre van belőle szükség, a szokásos multivitamin-tablettánkban lévő adagot csak néha, kúraszerűen, vagy egy-egy nehéz időszakban egészítsük ki!
Mit igyunk?
Ha ásványvizet veszünk, vagy gyógyvizet választunk, két szempontot tartsunk mindig szem előtt: 1. lehetőleg minél magasabb kalcium- és magnézium-tartalma legyen; 2. minél kevesebb nátriumot tartalmazzon! Ezeket sokszor igen apró betűkkel tüntetik fel az üvegen, de feltétlenül olvassuk el, és hasonlítsuk össze a többi termékkel!