Akár reggelire, akár edzés utánra választasz egy smoothie-t, laktatónak és táplálónak kell lennie – amellett, hogy ínycsiklandóan krémes és finom! És hogy mitől valósul meg benne mindez? Egy titkos hozzávalótól, a tahinitől!
A tahini, azaz szezámkrém, extra krémességet ad az italodnak, miközben egészséges zsírokkal teszi még táplálóbbá. Ráadásul olyan laktató lesz tőle, hogy tuti órákig nem éhezel meg a smoothie-d után. A tahini bármelyik smoothie-ban működik, de ha bizonytalan vagy, próbáld ki ezt a receptet:
Bogyós gyümölcsös smoothie tahinivel
Hozzávalók:
2 adaghoz
- 1 banán
- fél avokádó
- 2-3 szem puha, magozott datolya
- 1 tk őrölt kardamom
- 1 tk gyömbér
- 1 ek tahini
- 1 csésze bogyós gyümölcsmix
- 1 csésze zabtej (vagy más növényi tej)
Elkészítés:
Minden hozzávalót keverj össze turmixgépben, majd ízlés szerint ízesítsd, hígítsd tovább.