1. Gyakran eszel a sós és fűszeres ételeket?
Igen. – 1 pont
Időnként előfordul. – 2 pont
Csak nagyon ritkán. – 3 pont
2. Mennyi a testtömeg-indexed (BMI)?
30 fölött – 1 pont
25 és 30 között. – 2 pont
25 alatt. – 3 pont
3. Sportolsz?
Nem. – 1 pont
Ritkán, legfeljebb egyszer egy héten. – 2 pont
Rendszeresen, legalább hetente kétszer. – 3 pont
4. Menyi kávét iszol?
Több mint három csészével egy nap. – 1 pont
Kevesebb, mint három csészével egy nap. – 2 pont
Nem kávézok, vagy csak nagyon ritkán iszom. – 3 pont
5. Iszol alkoholt?
Minden nap. – 1 pont
Hetente többször. – 2 pont
Csak alkalomszerűen. – 3 pont
6. Sok stressz ér?
Mindennapos a stressz az életemben. – 1 pont
Időnként stresszes egy-egy napom. – 2 pont
Nem idegeskedem semmin. – 3 pont
7. Mindig rendesen megrágod az ételt?
Nem figyelek erre oda. – 1 pont
Néha igen, néha nem. – 2 pont
Igen. – 3 pont
8. Szedsz valamilyen gyógyszert?
Igen, rendszeresen. – 1 pont
Alkalmanként. – 2 pont
Nem, csak ritkán veszek be gyógyszert. – 3 pont
9. Dohányzol?
Igen, rendszeresen. – 1 pont
Csak alkalmanként. – 2 pont
Nem. – 3 pont
10. Gyakran ég a gyomrod?
Igen, gyakran. – 1 pont
Néha előfordul. – 2 pont
Szinte soha. – 3 pont
11. Szereted a sózott és füstölt ételeket?
Igen, nagyon szívesen eszem ilyesmit. – 1 pont
Csak bizonyos alkalmakkor. – 2 pont
Nem. – 3 pont
12. Gyorsan eszel?
Habzsolok, mindig gyorsan eszem. – 1 pont
Ha szorít az idő, néha gyorsan eszem. – 2 pont
Nem, az étkezésekre mindig elég időt fordítok. – 3 pont
A teszt értékelése
1-12 pont között: nagyon nem törődsz a gyomrod egészségével. Jó eséllyel komoly gyomorpanaszaid fognak kialakulni – ha már nem történt ez meg eddig is. Fordulj mielőbb orvoshoz!
13-24 pont között: Nem vagy éppen a gyomrod barátja, de nem is élsz túlzottan káros életmódot. Néhány dologban azért nem ártana változtatnod, hogy hosszú távon is egészséges maradj. Kérd ki orvos tanácsát!
25-36 pont között: Csak így tovább! Sok gondot fordítasz az egészségedre, és ezt hosszúm távon is meghálálja majd a szervezeted. Jó eséllyel nincs semmi baja a gyomrodnak, és várható, hogy ez így is marad, ha tartod ezt az életformát!