- A várandósság alatt a szervezet (gerinc, csont és izomrendszer) jelentős változáson esik át, ezért a tornagyakorlatok úgy vannak kialakítva, hogy az folyamatosan igazodik a változó női szervezet szükségleteihez
- Ez a speciális torna segíti megőrizni a helyes testtartást, javítja a vérkeringést, mely nemcsak az anyai szervezet számára, hanem a magzat fejlődése érdekében is rendkívül fontos
- A kismamatorna jelentősen enyhítheti a várandósággal gyakran együtt járó kellemetlen tüneteket és panaszokat is, mint pl. a lábdagadás, hátfájdalom, keresztcsonti panaszok és még hosszan lehetne sorolni…
- A kismamatorna segít a kismamáknak ebben a “más állapotban” is a testi-lelki egyensúly és a belső harmónia folyamatos megőrzésében
- A tornagyakorlatok végzése során a terhelésnek kitett ízületek és izmok, a hát-, a mell-, a gát-, hasizom erejének megőrzése, valamint az egyensúly és a koordináció javítására is nagy súlyt fektetünk
- Külön gondot fordítunk a szülés alatti helyes légzéstechnika elsajátítására
- A torna csökkenti a trombózis és a terhességi csíkok kialakulását is.
- Mindezt felszabadult, kiegyensúlyozott vidám légkörben tesszük úgy, hogy a kis pocaklakó is jól érezze magát
Ezek mind olyan problémák, melyek testmozgással, kismamatornával csökkenthetőek.
A kismamatorna nem csak enyhíti a fájdalmak, hanem segít felkészülni a várandósságra, szülésre, szülés utáni gyors regenerálódásra. Megfelelő fizikai erőlét nagyon fontos lesz a későbbiekben, ezért a torna kifejezetten azokat az izmokat mozgatja meg, amire a szülés alkalmával szükség lesz.
Fokozza a szervezet vérellátását, segíti a vérkeringést. Csökkentheti a depressziót, stresszt, szorongást és ingerültséget. Lelki problémáink sokféle okból is kialakulhatnak: a megváltozott testi adottságok, a plusz kilók, szüléstől való félelem. A torna a legjobb módja annak, hogy megőrizzük alakunkat és helyrehozzuk felborult lelki világunkat.
A felkészülés a szülésre akkor lesz valóban eredményes, ha a kismama időben, már a terhesség második felében, de legalább a szülés előtt három hónappal elkezdi a rendszeres és szakszerű terhességi előkészítést. A kismamatorna a 10-12. héttől javasolt egészen a szülésig. Ajánlott rendszeresen tornázni, mert úgy lesz a leghatásosabb!
A Montevideo Wellness gyógytornásza szeretettel várja a mozogni vágyó kismamákat!