1. Fejts rejtvényt!
Lehetőleg jó nehezet. A keresztrejtvény nem csak a nagyinak való – a rejtvényfejtés újraaktiválja a szinapszisokat az agyban, ezzel elősegítve az információk előhívását.
2. Aludj többet!
Tudjuk, ez nem mindig olyan egyszerű, de a memóriának nagyon jót tesz, ha testünk is kipihent. Az agy alvás közben dolgozza fel a nap során megszerzett információkat, így kipihenten sokkal jobban vághat az eszünk.
3. Zöldség és gyümölcs
Az agy számára a legfontosabb táplálék a zöldség és a gyümölcs: a Harvard Egyetem professzorai szerint legjobbak az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök és a zöld színű zöldségek, mint a spenót vagy az avokádó.
4. Menjél futni (vagy sétálni)
A rendszeres edzés (például a futás vagy a sétálás is) segít a tanulásért és memóriáért felelős hippokampusznak – így már heti háromszor 40 perc rendszeres testmozgás is javít az agy egészségén.
5. Igyál vörösbort!
Végre egy jó hír! Napi egy pohár vörösbor segíthet megelőzni az időskori demenciát, ráadásul a vérkeringésre is áldásos hatással van!