Kezünket helyezzük a fejünkre, a nagyujjat pedig a homlokunkra.
Lélegezzünk nyugodtan, és a nagyujjal simítsunk végig a homlokunk közepétől a halántékig, majd a hajunk tövéig.
Legyen a homlokot és a halántékot masszírozó mozdulat körkörös, ami a nyirokáramlást gyorsítja fel.
Végül az arccsont mögött található részt simítsuk végig befejezésként.
Emeljük fel a fejünket, és körkörös mozdulatokkal dolgozzunk az állkapocs alatt. Mindig a fültől induljunk, és haladjunk az állig. Ezután ismételjük meg a másik oldalon is.
Ezután tartsuk egyenesen a fejünket, az állunkat kezdjük el masszírozni a hüvelyk- és a mutatóujjunkkal, de arra ügyeljünk, hogy az áll közepétől kifelé haladjunk.
Nagyon lágyan gyúrjuk át a füleinket, és a cimpákat alul húzzuk meg.
Utolsó mozdulatként az ujjunkat tegyünk a hajtőre, és körkörös mozdulattal enyhén dörzsöljük. Lélegezzünk ki, közben a hajat az ujjainkkal simítsuk hátra.
