Ülj le, és billentsd hátra a fejed! Most képzeld azt, hogy az alsó ajkaddal el akarod érni a plafont, told felfelé és tartsd meg nagyjából 5-10 másodpercig! Tarts rövid szünetet, és ismételd meg 2-3 alkalommal!
A most következő gyakorlat kimondottan szórakoztató lehet! Tegyünk egy ceruzát a szánkba és próbáljuk ajkaink mozgásával leírni nevünket a levegőbe, anélkül, hogy a fejünket megmozdítanánk. Csináljuk a gyakorlatot 3 percen át, majd tartsunk szünetet, és ismételjük meg néhányszor.
Vegyünk mély levegőt, préseljük össze ajkainkat, és belülről fújjuk fel az arcunkat. Majd helyezzük a tenyereket az arcunkra úgy, hogy az ujjakkal befedjük a füleket, és fejtsünk ki nyomást a kezekkel, miközben arcizmainkkal ellentartunk. Tartsuk 5-10 másodpercig, kábé ötször ismételjük!
Még több hasznos arctorna-gyakorlat az NLCafén:
- Napi 16 perc a ráncok ellen – ránctalanító arctorna
- Plasztikai sebész helyett: arctorna ráncok ellen