A testhőmérséklet feljegyzése a legelterjedtebb felismerő eljárás a világon. Minden nő különböző és lehet, hogy néhányuk testhőmérséklete eltér az alábbi példától, de általában minden nőnél a menstruációs ciklusa 14. napja körül – plusz mínusz 2 nap – történik az ovuláció, amikor is a petesejt elhagyja a petefészket. A petesejt ezután kb. 1-2 napig él. (míg a spermium kb. 2-5 napig életképes)
Rajzoljunk egy grafikont (mint az alábbi képen, de a példa vonal nélkül). Majd minden nap reggel ébredés után, de még felkelés előtt mérjük meg a hőmérsékletünket(a nyelv alatt) egy egyszerű hőmérővel. Jegyezzük fel a grafikonra az értéket a megfelelő napra. Így elkészíthetjük a menstruációs ciklusra vonatkozó hőmérsékleti táblázatot, amiről sok minden leolvasható.
Mikor biztonságos a szex?
Ha nem akarunk állapotosok lenni, csak azután bújjunk ágyba valakivel, ha a testhőmérsékletünk a normál testhőmérsékletünket már legalább három napja meghaladja, de biztonságosabb, ha a grafikon már lemenő ágában vagyunk, vagyis mikor a hőmérsékletünk kezd visszaállni a normálisra. Ha gyermeket szeretnénk, a legjobb alkalom ez együttlétre, mikor a hőmérsékletünk elkezd nőni. Ezt előre elég nehéz meghatározni, de a rendszeres grafikonkészítéssel nagyobb gyakorlatunk lehet benne.
Előny:
- nem kell gyógyszert szedni
- nem kell idegen tárgyat felhelyezni
- nincs mellékhatása
Hátrány:
- ez a módszer nem véd meg a nemi úton terjedő fertőzésektől
- nem ajánlatos alkalmazni, ha
- a periódus nem rendszeresen történik,
- ha a hőmérsékleti grafikon havonta más,
- ha éppen most álltunk le a fogamzásgátló pirula szedésével,
- ha közel a “kapuzárás”,
- ha nem tudunk rendszeres feljegyzéseket készíteni,
- ha legalább 2 hétig nem tudunk meglenni szex nélkül.
A termékenység jelei ovuláció előtt:
- a reggeli testhőmérséklet alacsony marad
- a hüvelyváladék a menstruáció után eleinte száraz, majd hasonló a síkos tojásfehérjéhez
- a méhnyak megemelkedik és kissé megnyílik, puhább lesz
A termékenység jelei ovuláció után:
- a reggeli testhőmérséklet a 12-16. napok körül megnő
- a hüvelyváladék hirtelen megszűnik
- a méhnyak lesüllyed, bezáródik és kemény lesz