Egy felnőtt napi folyadékigénye átlagosan 2-2,5 liter1, amely a nap folyamán elfogyasztott ételekből és italokból tevődik össze. Ennél kisebb mennyiség esetén már jelentkezhetnek a dehidratáció első jelei – mint a fejfájás, fáradtság és csökkent koncentráció –, hosszú távon pedig számos egészségügyi problémát okozhat. Dr. Pálfi Erzsébet dietetikus, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének szakértője elsősorban olyan alternatívákat ajánl, amelyekkel édesítés nélkül biztosítható a szervezetünk folyadékszükséglete.
Ízesített vizek
A víz különböző gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy fűszernövényekkel otthon is izgalmasabbá tehető, de az utóbbi években jelentősen megnőtt a palackozott ízesített vizek népszerűsége is, amelyek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket.
„Az ízesített italokat elsősorban a folyadékfogyasztás egyhangúságának megtörése érdekében ajánlott fogyasztani, de akkor is csak kis mennyiségben, mivel hozzájárulhatnak a napi cukorbevitelhez. Szomjoltásra elsősorban a tiszta víz, ásványvíz javasolt, vagy az olyan italok, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket” – mondja a dietetikus, aki kiemeli, hogy a természetes ásványvizek jó megoldást nyújthatnak a mindennapi hidratálás során. A természetes folyadékpótlás mellett ugyanis a szervezet számára szükséges nyomelemekkel és ásványi anyagokkal is ellátják a szervezetet. Magyarország különösen gazdag ásványvízlelőhelyekben, így könnyen elérhetőek, és jó alternatívát kínálnak a szomjoltásra.
Kompromisszum nélküli hidratálás
Akik frissítő opciót keresnek a napi folyadékszükségletük kielégítésére, azoknak könnyen elérhető megoldást jelenthet a Szentkirályi Egy Csepp Gyümölcs termékcsalád citromos és erdei gyümölcsös változata. Az MDOSZ ajánlásával ellátott ásványvíz sem cukrot, sem édesítőszereket nem tartalmaz, csupán egy kevés természetes citrom- vagy erdei gyümölcs kivonat hozzáadásával készült. Könnyed, friss ízével tökéletes megoldás azok számára, akik odafigyelnek a testsúlyukra, cukorbetegséggel küzdenek vagy csupán szeretnék a lehető legegyszerűbb módon izgalmasabbá tenni a folyadékpótlást.