Romba kell döntenünk minden népi hiedelmet: nem kell kettő helyett enni. A testnek persze szüksége van terhesség alatt extra tápanyagokra, hiszen egy új ember növekszik benne, de ez nem jelenti azt, hogy nagyban meg kell emelni a kalóriaszámot emiatt.
A Journal of Tropical Pediatrics tanulmánya szerint a terhes nők kalóriabevitelét nagyjából 300 kalóriával kell napi szinten növelni, ami mondjuk annyi, mint három evőkanál mogyoróvaj. Az amerikaiak még szigorúbbak, az NHS szerint elég, ha 200 kalóriával emeljük a számot naponta.
200 kalória például annyi mint:
- egy zsírszegény joghurt 6 szem mandulával
- két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy evőkanál túróval
- egy evőkanál humuszkrém, egy répa és három aszalt barack
Ha csak ennyivel emeljük a kalóriákat az étrendünkben terhesség alatt, akkor biztos, hogy nem fogunk túl sokat hízni, de lehet, hogy éhen maradunk a nap végére.