Gyerekként utáltuk az általunk túlságosan korainak vélt alvásidőt, később persze mi is ágyba parancsoljuk a gyerekeket 9-ig. Ez a szám azonban nem csak véletlenszerű választás – fontos oka van annak, hogy a gyerekek este 9 óra előtt ágyba kerüljenek.
A legnyilvánvalóbb ok persze, hogy a gyerekeknek szükségük van a megfelelő mennyiségű alvásra, ezt pedig a reggeli óvoda vagy iskola korai kezdete miatt csak az időben való lefekvéssel lehet behozni. A fejlődő szervezetnek simán kell az a 8-10 óra, ettől a gyerekek aktívabbak lesznek, és ügyesebben fókuszálnak, ami azt jelenti, hogy jobban is fejlődnek, jobban haladnak feladataikkal.
A másik ok a növekedési hormonok termelődésében áll: ezeknek a hormonoknak a termelődése az alvás negyedik szakaszában indul be, általában 12 és hajnali 1 óra között. Ha a gyerek későn jut ágyba, ez eltolódhat, így alvás közben nem kap annyi növekedési hormont, így nem tud majd megfelelően fejlődni.
Végül pedig fontos, hogy a gyerekek napi rutinját megfelelő, szigorúan szabott keretek közt tartsuk – bármennyire is kérlelnek, ne engedjük nekik, hogy “kivételesen” fennmaradjanak a későn kezdődő filmre vagy még játszanak egy “utolsó” kör videójátékot. A megfelelően beállított napirend hosszútávon kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé teszi a fejlődésben lévő gyerekeket.