Sannah Monson anya és táplálkozási szakértő egyben, így abszolút tisztában van azzal, hogy milyen sürgető tud lenni az érzés, hogy vissza akarjuk kapni a testünket, de közben azt is tudja, hogy ezt hogyan érhetjük el hatékonyan. Nem úgy, hogy azonnal szülés után fogyókúrázni kezdünk.
A szakértő a következő pontokat írta le, amiről szerinte minden fogyni vágyó friss anyukának tudnia kellene.
1. Inkább aludj edzés helyett!
Főleg akkor, ha még csak pár hét telt el a szülés óta, nem kell magadat még gyötörni. Az alvás segít a súlyvesztésben is. A tested nagy stressznek volt kitéve szülés közben, ha ezt még megfejeled kemény edzéssel, azzal csak növeled a stresszhormonszintet, ami bizony a hízást támogatja.
Képünk illusztráció – Forrás: Profimedia
2. Több olyan ételt egyél, amit kívánsz!
A tested próbál felépülni szülés után, miközben ételt termel a babádnak is. A tápanyagszükséglete magasabb emiatt, mint terhesség közben, ezért nem szabad megtagadni tőle az ételt. Hallgass arra, mit kíván, és készítsd el egészséges hozzávalókból, nem kell folyton salátalevelet rágcsálni a fogyáshoz.
3. Legyél türelmes magaddal!
Nyilván ez a legnehezebb, senki sem akar türelmesnek lenni, amikor fogyásról van szó. De azért emlékeztesd magad, hogy a testednek szüksége van időre ahhoz, hogy rendesen regenerálódjon a szülés után, nem véletlenül mondják a szakértők, hogy egy év is kellhet hozzá, hogy helyreálljon a szervezetünk rendje. Ne a fogyást siettesd, hanem inkább tudatosan állítsd össze az étrendedet, hogy te és a baba is minden szükséges tápanyaghoz hozzájussatok.