| Szánj rá időt! Munkahelyi minitorna |
„Futni szégyen, ámde hasznos!” – hangzik sokszor. És hogy utóbbi mennyire így van, számos kutatási adat is alátámasztja. A futás javítja az állóképességet, növeli tüdőnk kapacitását, felgyorsítja az anyagcserét, és fiatalon tart. A futásért rajongók szerint teljesen kikapcsol és űzéséhez nem kell más, „csupán” egy nagyon jó cipő, és bárhol, bármikor nekilendülhetünk. Azon túl, hogy a szív-, keringési-, légzési rendszerre jótékony hatással van, a csontokat is erősíti, így ellenállóbbak leszünk az öregkori csontritkulással szemben. Fejleszti az izomzatot és testsúlyunk is könnyebben kontrollálható, kordában tartja a visszereket, amiket egész fiatalon is beszerezhetünk, ha nem vagyunk elég elővigyázatosak. Ha a futópad helyett inkább a szabad levegőn futunk, erősödik az immunrendszerünk.
A lelkünknek is jót tesz
Szakemberek szerint a levertség és depresszió elűzésére nagyon is alkalmas a futás, amely nemcsak teljesen kikapcsolja az embert, de csaknem félórányi futás után felszabadulnak az úgynevezett „boldogsághormonok”, amely kellemes, euforikus állapotot idéznek elő. Ráadásul a futás jótékony hatással van az agyműködésre: stresszoldó hatása miatt agyunk hatékonyabb munkára képes, továbbá a vérkeringés fokozottabb működése a memóriánkra is jó hatással van.
Öltözz megfelelően!
Lényeges a megfelelő, időjáráshoz illő ruházat, és a cipő. Ez utóbbiba érdemes beruházni – főként ha hosszú távon gondolkodunk –, így megóvhatjuk az ízületeinket és a csontozatunkat. Legjobb a terepfutás, az aszfaltot viszont ajánlott kerülni még a legjobb cipőben is.
Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »