Kardinális kérdés, hogy milyen kedvvel végezzük a dolgunkat napközben, hiszen a napunk nagy részét a munkánkkal töltjük. Ha pedig a napunk nagy részében a rettenetes és a borzalmas között ingadozik a kedélyállapotunk, akkor mondhatjuk azt nyugodtan az életünkre, hogy finoman szólva is lehangoló. Azon nem tudunk hipp-hopp változtatni, hogy mit és hol dolgozunk, de azokat az apróságokat hatalmunkban áll megtenni, amikkel nagy változást érhetünk el a munkahelyi hangulatunkban.
Íme 15 apró trükk, amivel feldobhatod a napodat a munkahelyen
1. Szépítsd meg a környezeted
Az otthonodban nem is kérdés számodra, hogy szépíted, otthonossá teszed, amennyire csak lehet. Miért ne tennéd ugyanezt az íróasztaloddal és környékével is? Szinte mindegyik munkahely olyan, ahol senki sem szól érte, ha kis dekorációt, fényképet, saját ceruzatartót teszel az asztalodra, viszont otthonosabban érezheted magad.
2. Sétálj egyet
Hacsak nem egy börtönben dolgozol rabként, akkor jó eséllyel van tíz perc szabadidőd időnként munka közben, amikor kiszaladhatsz egy gyors kör sétára. Bár én már dolgoztam olyan munkahelyen, ahol nem engedtek ki minket az irodából ebédszünetben sem, ilyen esetben az íróasztal mellett érdemes pár guggolást, nyújtógyakorlatot végezni, hogy a vérnyomásodat a helyére rakd, és éberebbé váljon az agyad.
3. Maradj hidratált
A lanyhuló figyelem és nehéz koncentráció arra is utalhat, hogy nem iszol eleget, ezért figyelj rá, hogy mindig legyen a kezed ügyében víz, amit folyamatosan iszogatsz. Ha sikerül teljesíteni a napi 2-3 litert, akkor nagy baj már nem lehet.
4. Bőkezűen oszd a dicséretet
Mind szeretünk dicséretet, pozitív visszajelzést kapni a munkánkról, csak arról feledkezünk el néha, hogy mások is így vannak ezzel. Osztogasd másoknak bőkezűen a dicséreteket, mert így pozitív hangulatot teremthetsz magad körül, amiben te magad is jobban érzed magad.
5. Fogadj örökbe egy növényt
Egészséget, vitalitást, energiát sugároznak a növények, neked pedig épp erre van szükséged, hogy remekül menjen a munka. A legegyszerűbb választás talán a kaktusz mint kevés gondozást igénylő növény, valószínűleg túléli azt is, ha két hétre majd elmész szabadságra.
6. Bátorítsd magad
Talán elsőre kicsit furának tűnik, hogy magadhoz beszélj egy tükörben, de határozottan segíthet kijönni a gödörből egy szörnyű munkanap folyamán. A pszichológusok szerint beszélj magadhoz úgy, mintha a legjobb barátod lennél, fogalmazz első szám második személyben, mert ez hatékonyabban emeli a hangulatodat. Pozitív emlékeket hív elő benned, amikor még gyerekként a szüleid bátorítottak.
7. Használj igazi étkészletet
Hagyd a műanyag dobozból ebédelést, add meg a módját a munkahelyi ebédnek és kávézásnak is. Sokkal otthonosabb és komfortosabb érzésed lesz tőle.
8. Nézegess időnként kisállatfotókat
Vagy bármit, amitől mosolyogsz. Ha még nagyot is tudsz nevetni tőle, az a legjobb, mert a nevetéssel nemcsak jobb hangulatod lesz, hanem megmozgatod a szívedet, tüdődet, izmaidat is, és elönt tőle az endorfin hormon.
9. Pörögj a székeddel
Csak mert az vicces.
10. Segíts valakinek
Aki másokon segít, saját magán segít. Ha segítesz valakinek, akkor sokkal hasznosabbnak érzed magad, és erősödik benned a másokhoz kapcsolódás érzése is.
11. Használj illóolajokat
Nemcsak azért, mert jó illatuk van, hanem mert mindegyik illóolajnak különböző a hatása, amit használhatsz arra is, hogy jobb kedved legyen vagy megnyugodj egy stresszes munkanapon.
12. Tűzz ki kis célokat magad elé
Amikor reggel leülsz dolgozni, írj magadnak egy listát azzal a 2-3 feladattal, ami aznap a legfontosabb. Sokkal kisebb rajtad a nyomás, ha így lebontod kis lépésekre a heti feladataidat.
13. Egyél egészséges nasit
Kell munka közben a nassolás, ne is tagadd meg magadtól, inkább készíts otthon előre olyan finomságokat, amik egészségesek, és nem feltétlenül hizlalnak.
14. Tarts szünetet
Muszáj beiktatni kis pihenőket magadnak ahhoz, hogy jól tudj koncentrálni. Amikor azon veszed észre magad, hogy már tíz perce nem bírod megírni azt az e-mailt, akkor itt az ideje felállni az asztaltól és szusszanni pár percet.
15. Dolgozz valahol máshol
Ha minden erőfeszítés ellenére sem sikerül jobban érezni magad a munkahelyeden, akkor valószínűleg a munkáddal van a probléma, és itt az ideje, hogy másik után nézz. Talán pont a változás az, ami sokkal jobb kedvre derít majd.