Rengetegen szenvednek térd- és egyéb ízületi fájdalomtól, pedig a legtöbb ilyen tünet megelőzhető és viszonylag könnyen eltüntethető.
Mit kell csinálnod?
Figyeld meg, mitől fáj
Valakinek a terheléstől, valakinek étkezéstől vagy egyéb rossz szokástól fájnak az ízületei. Általában ezeket elég kiiktatni az életünkből, azaz váltsunk ízület-központú életmódra!
Igyál több vizet
A térd porca egy szivacsos szövet, amelynek 80 százaléka víz. Ebből következően, ha nem iszunk eleget, károsodhat a szövete és állaga. Ha viszont megfelelően hidratáltak vagyunk, még sérülés esetén is gyorsabban regenerálódik.
Kurkuma és glükózamin
A glükózamin igazi térdgyógyító, hasonlóan a kurkumához. Mindkettő gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, és az előbbi még porcépítőként is kiváló.
Mozogj, amíg bírsz
A mozgás a sérült térdnek is jót tesz, mert könnyebben épülnek be a hatóanyagok az ízületbe. Arra persze figyeljünk, hogy ne terheljük túl a fájó ízületet, például sétáljunk.
Olvass tovább ízület témában!
- Sérülékeny ízületek 40 felett – Melyik testrészekre kell a legjobban ügyelni?
- A legjobb ételek ízületi fájdalmak ellen