1. Nyugtató fürdő
Ha elalvás előtt veszünk egy kellemes, meleg fürdőt, sokkal könnyebben jöhet majd álom a szemünkre. A meleg víz ellazítja izmainkat, de vigyázzunk, hogy a víz semmiképpen se legyen túl forró. Ha extra relaxáló élményt szeretnénk, tegyünk a fürdővízbe nyugtató olajakat, például levendulaolajat!
2. Vigyázz, mit viselsz
Nem mindegy, milyen ruhákban hajtanánk álomra fejünket – nagyon fontos, hogy kényelmes, kellemes anyagokba bújjunk, mikor lefekvéshez készülődünk. Ne legyen rajtunk zokni vagy hajpánt, ami szoríthatja a fejünket, és kerüljük a poliésztert is. A pizsama legyen könnyű, jól lélegző anyagból, például pamutból.
3. Kapcsold ki!
Mikor lefekvéshez készülődünk, kapcsoljuk ki elektronikai eszközeinket. Így elkerülhetjük, hogy a pittyegő telefon vagy a laptop ébren tartson, arról nem is beszélve, hogy ezeknek az eszközöknek a fénye is gátolhatja a gyors elalvást.
Forrás: LifeHack