Amíg cukrot fogyasztunk cukorral, azt gondoljuk, talán egy diéta erejéig képesek vagyunk lemondani róla, de egyébként eszünk ágában sincs egy életre megvonni magunktól. Aztán 3 hét cukor nélkül, és hirtelen már nem ízlik úgy a tejcsoki vagy a gyümölcsjoghurt. Olyan, mintha egy mély álomból ébrednénk: intenzív, igazi ízekre vágyunk, a cukros ételekben pedig nem érzünk mást, csak a cukrot. Hihetetlennek tűnik? Ha kipróbálod az alábbi, egyszerű tippeket, te is megtapasztalhatod, hogy a cukorfüggőségből igenis van kiút!
1. Proteint reggelire
Ha fehérjében gazdag a reggelid, elejét veheted az egész napos sóvárgásnak.
2. Kajanapló
Vezess étkezési naplót, így megtudhatod, mikor tör rád leggyakrabban a cukor iránti vágy!
3. Egészséges édességek
Ha rászoktatod magad, hogy gyümölcsöket egyél desszertként, előbb-utóbb észreveszed, hogy nem is ízlenek már annyira régi függőségeid!
4. Tájékozódj
Sokszor még abban az ételben is cukor bújkál, amiről nem is gondoltad volna! Ha például rizsszirupot vagy kukoricaszirupot látsz az étel címkéjén, inkább mondj le róla.
5. Lassan járj…
Apró lépésekben vond meg magadtól a cukrot: először kezdd kevesebbel, majd térj át az egészséges cukorpótlókra.
6. Teljes kiőrlésű szénhidrátok
Ha a feldolgozott szénhidrátokat fogyasztasz, az olyan, mintha cukrot ennél, a szervezet ugyanis ugyanúgy reagál rá. Válassz inkább teljes kiőrlésű ételeket, és a cukrot is kevésbé kívánod majd!
7. Bírd ki 3 hétig!
21 nap cukor nélkül csodákra képes. Csak ennyit bírj ki, és utána szinte hátradőlhetsz: nem fogod annyira kívánni a cukrot, mint azelőtt.
8. Mozgás
A mozgás segít kiűzni a szervezetből a cukrot, ezért minimum hetente három alkalommal iktasd be valamilyen formáját!
9. Fűszerek
Vaníliával vagy fahéjjal természetes édességet kölcsönözhetsz a kávédnak vagy a zabkásádnak.
10. Ne éheztesd magad!
Mindegy, milyen elfoglalt vagy, sose légy farkaséhes! Így megelőzheted a felelőtlen nassolást.
