Igyál eleget
A folyadékfogyasztás a szép bőr egyik alappillére. A szervezetünknek napi 2,5 liter vízre van szüksége ahhoz, hogy jól működjön. Mivel a víz hidratál és frissít, a folyadékfogyasztás közvetlenül hat a bőr állapotára is. A kiszáradt bőrnek pótlásra van szükség, de a látható barázdákra is hat, ha nem kellően hidratált a bőr. Az ivás mellett a táplálkozással is tehetünk a bőrünk állapotáaért, ugyanis ha nem megfelelő a vitamin és ásványi anyag bevitel, akkor az hamar meglátszódhat rajtunk.
Táplálkozz megfelelően
A vitaminok közül az A vitamin segít abban, hogy a bőr mélyebb rétegeibe is eljussanak a szükséges anyagok. Sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható ez a vitamin, így az egészséges életmódot folytatók nagyobb eséllyel adják meg a szervezetüknek azt. A bőr esetében a C-vitamin a védelem miatt fontos, és ugyancsak a zöldségek és a gyümölcsök a legjobb forrásai. Ahogyan a C-vitamin, úgy az E-vitamin is segít megóvni bőrünket a károsodásoktól.
A vitaminokon kívül az esszenciális zsírsavak is hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr fiatalos és sima legyen. A halak és különböző olajok tökéletes forrásai a tápanyagnak. A szelén a őrsejtekre hat pozitívan, míg az antioxidánsok lassítják az öregedést. A káliumra a bőr víztartalmának megfelelő egyensúlya miatt van szükség. A cink a bőr regenerálását segíti, a húsban és a májban van kellő mennyiségben.
Védd a káros sugárzástól
Ugyan a legtöbben nagyon szeretjük a napsütést, az egészséges bőrt a káros sugárzástól is védeni kell. Mind az erős UVA és mind az UVB sugárzás károsítja a bőrt, ezért mindenkinek érdemes olyan készítménnyel óvni a bőrét, amelyek meggátolják a leégést,az irritációt és a roncsolódást. Minden korosztálynak figyelnie kell a bőrére. A legkisebbekre nagy figyelmet kell fordítani. De azok se maradhatnak ki a megóvásból, akik alapozót használnak, nekik a smink alá érdemes felkenni a fényvédőt.
Olvass még többet a bőrvédelemről az NLCafén!
- Így állapítsd meg a bőrtípusodat! – videó
- Szőr történelem – Miért lett divat a sima bőr
- “Az otthoni kosz fele az elhalt bőrödből áll” – 35 érdekesség a bőrről