A világbajnok kedvenc egészséges italai melegebb napokra

Bánkuti Gabriella | 2017. Május 20.
Bodzavirág, jégkocka, balatoni nyár, dinnye, citrom, kerti parti, mosoly, napsütés. Nekem ez jut eszembe a nyárról. Milyen jó is az, amikor a barátainkkal egy kellemes hűsítő-frissítő ital társaságában tudjuk kipihenni az év első szakaszának szürke hétköznapjait!
A cikk szerzője Bánkuti Gabriella fitneszvilágbajnok, tréner, itt megnézheted, hogyan edzette a francia idegenlégiósokat.
 

Limonádé másképp

Gyermekkoromban anyukám sokszor csinált limonádét. Most sokan a cukros-citromos lére gondolnak, pedig ezt az italt kalóriaszegényen vagy szinte teljesen kalóriamentesen is el lehet készíteni. A citrom különleges frissítő már magában, savanykás íze mentával, levendulával, bodzával különösen jól harmonizál. Nekem nagy kedvencem a levendulás változat. Nem kell az alaplimonádé levébe sokat tenni, mert elég intenzív zamata van, de az aprócska virágok jól mutatnak a citromos lében.

Elkészítés:

Jéghideg tea

Én szeretem a tea klasszikus, markáns ízét, ezért fehér vagy zöld, esetleg fekete teát teszek az alaplébe.

 

A tea készítésénél nem szabad fémeszközöket használni, mert a tealevelekben lévő anyagok gyógyhatásait a fém semlegesíti. Ez igaz a fent említettekre, de a gyógyteákra is. A vizet természetesen lehet fémkannában melegíteni, csak a szűrő vagy a csésze, tehát amivel a növény közvetlenül érintkezik, ne legyen fém.
 

 

Bodzás frissítő

 A legjobb, ha friss bodzavirágból készítjük el az egészséges italunkat. Ha van a kertünkben, szerencsések vagyunk, ha nem, akkor gyűjtsünk papír- vagy vászonzacskóba pár gyönyörű “ejtőernyőt”, de semmiképpen se út mellől, mert az szennyezett. A virágkupolákat nem szabad megmosni, mert kimossuk belőle az értékes nektárt, ami az ízét fogja adni a mi frissítő italunknak.

Dinnyelé

Kiváló méregtelenítő és frissítő maga a dinnye is, ráadásul kalóriaszegény, mert a húsának nagy része víz, közel 90%, így szépen átmossa a szervezetünket. A dinnyéről sokan nem is feltételezik, hogy számos előnnyel bír, például ha edzés előtt fogyasztjuk a levét, csökkenti az izomlázat, és stabilan tartja a pulzusszámot is.

Uborkalé mentával és citromfűvel

Az uborka a vízhajtó növények közé tartozik, mert magas a víztartalma, lúgosít, és segíti a szervezet tisztulását. Minden diéta, fogyókúra alapnövénye. Nyugodtan fogyaszthatjuk, hiszen kalóriatartalma elenyésző.

Gyömbérital mézzel és citrommal

A gyömbért gyógy- és fűszernövényként is használják.  Emésztésserkentő, szélhajtó és lázcsillapító hatású is, de hasmenés, hányás esetén is kiválóan alkalmazható, sőt kiemelkedő segítséget nyújt meghűlés és az influenza tüneteinek csökkentésében a belőle készült tea. A gyömbér serkenti a test aktivitását, frissítő, energetizáló.

Málnás-bazsalikomos frissítő ital

Én imádom a málnát, elbűvölnek azok a csodálatos piros kis gyümölcsök, a bazsalikom pedig az egyik kedvenc fűszerem, miért ne tennénk össze a kettőt? Gondoltam egyet, alkotni fogok.

Mentakoktél

A másik nagy kedvencem. Egy kedves barátomtól kaptam egy kisebb mentabokrot, amit kiültettem a kertembe. Megállíthatatlanul szaporodik, én meg megállíthatatlanul használom. A menta szuper “gyógyszer” a haspuffadás, hasi görcsök, sőt a hányinger ellen is. A főzete nemcsak élénkít és frissít, hanem az epegyulladásban is segítségünkre lehet. 

A világbajnok 10 kedvenc…

Exit mobile version